当前位置: 万健康网 > 经验 > 健身 > 急速瘦身超强减肥食谱3天瘦8斤
第一天
早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
第二天
早餐:1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐:1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
晚餐:1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
第三天
早餐:5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
建议:
●在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
●食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。
●此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划。
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