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冬季养肾确实是一个不错的季节，中医上有食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，补肾食品有多种冬天时补肾可食用些黑米和黑芝麻。
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
很多人补肾喜欢药补，其实这是不好的，因为可能有些药对身体存在着不适，药补有时会适得其反，相反食补则比较健康，养生专家建议，想补肾的人最好用食补。
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