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导读:杜甫有诗云:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”此时,春雨伴随着和风,在夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地滋润着万物萌芽生长。那么,雨水如何养生?雨水养生看这理,和小编一起去瞧瞧吧。
雨水养生看这“理”
雨水节气之后,随着降雨的增多,寒湿之邪最易困扰脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。
(一)生命之本是脾胃,护养健旺保长寿
中医认为,脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃的强弱也是决定人的寿阳的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”《图书编·脏气脏德》指出:“养脾者,养气也,养气者,养生之要也。”可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
脾胃在中医上称为“水谷之海”,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节肌体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿”的观点。在他的《脾胃论》中曰:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”,并指出:“内伤脾胃,百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
《本草衍义总论》中记载:“夫善养生者养其内,不善养生者养其外。养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、姿情为务,殊不知外实则内虚也。善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。”由此可知,脾胃是生命之本,健康之本。又因为春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当很容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。所以春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。
(二)这样来调养,脾胃很受用
调养脾胃,可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调理。春季气候转暖,然而又风多物燥,所以要将养生的重点放在调畅肝脏,保持肝气调和顺畅上。在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,还应尽量多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。同时,由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,所以还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣、油腻食品,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。药物调养则要考虑脾胃功能的特点,用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。
另外,雨水时节一般是乍暖还寒,湿气常常夹“寒”而来,因此雨水前后必须注意保暖,切勿受凉。在饮食上要少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等暖性食物,以达到健脾的目的。初春的降雨也会引起气温的骤然下降,这尤其对老人和孩子的身体健康威胁较大,老人因气温骤降血压会明显升高,容易诱发心脏病等急性病症;孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以在雨水时节更要注意保暖,不要过早减少衣物。
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