晚上大脑活跃睡不着怎么办

更新时间：2024-04-27 17:03:45

　　晚上大脑活跃睡不着，不要强迫自己睡觉，索性起床活动一下，可以做相对比较枯燥的事情，比如简单的家务、练练书法等，也可以看比较枯燥、平常自己看不大懂的书，等到大脑慢慢安静下来，有了睡意之后再上床睡觉。也可以在睡觉之前听舒缓的音乐，或者泡泡脚、洗热水澡，这些措施都能够让大脑安静下来。

　　当然，最直接的方法还是在临睡之前服用镇静催眠的药物，包括苯氮卓类或者非苯二氮卓类镇静催眠药，偶尔服用一次安眠药不会对身体造成危害。平时要注意养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，以免生物钟发生紊乱。不要在睡觉之前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要追剧、玩游戏等，以免造成大脑细胞过度活跃而导致失眠。