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蹲踞式起跑的技巧

更新时间:2024-03-29 08:46:24

  1、首先,蹲踞式起跑,感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样,怎么舒服怎么做,这个没有规定。

  2、前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度,可以用自己的脚度量一下,(反复练习下眼睛便可直接测得)。

  3、后脚的位置:后脚脚尖放在脚后跟的平行线上,两脚平行,如上图。

  4、双手撑在地面,要紧贴于起跑线。

  5、以上动作结束后,头自然下垂,等候发令。

  6、当裁判员喊道预备的时候,自然的深吸口气,憋在腹腔内,于此同时臀部抬起,稍高于肩,不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意:头依然是垂下,切记不要将头抬起,否则影响平衡,身体自然向前的趋势会猛然顿住。

  7、开枪后,支撑身体的双手推理地面后,发力大幅度向后摆动,给身体更多的向前趋势。

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