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养生学中的黄金率

2022-01-04

  1、舒适温度

  人体在环境温度为22℃~24℃时,感觉最舒适。因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃,在这一环境温度中,机体的新陈代谢和生理节奏均处于最佳状态。

  2、理想睡眠

  近来科学家研究证实,每天7.5小时是最理想的睡眠时间,长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时,人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416),即近7.5小时。

  3、愉快起床

  如果估计早起穿衣服的时间要两分钟,那么躺在床上睁开眼睛的“预备时间”应为三分钟;若刷牙三分钟,洗脸应两分钟。整个过程利用黄金分割率,前段事情与后段事情的时间比应是6:4,这样人体感觉是最为舒服的。

  4、人体穴位

  人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关,如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。

  5、健康年龄

  如果说一个人一生最健康的年龄是100﹣61.8(相当于1﹣0.618)=38.2岁以前,同样我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此,则38岁就是人的一生中一个正黄金点,62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。

  6、文明说话

  若“逢人只说三分话”,难免使人觉得你虚伪。如果利用“黄金分割率”的0.618,逢人且说六分话,就可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话,这是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明规则。

  7、科学工作

  利用“黄金分割率”,应是六分认真工作,四分自然工作。四分的自然工作,可以给自己留有体味、迂回,甚至发展的余地。

  8、动静法则

  “以动养生”与“静养”关系方面,一直存在不同的观点。但从辩证观点和大量观察得知,动与静应该是一个0.618的比例关系,大致是四分动,六分静,这才是最佳的养生之道。

  9、情欲调控

  人是感情动物,富有七情六欲。情感影响着人体内部生理机能的运转状态,从而决定着人体免疫功能并直接影响人体的健康和寿命。因此,我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲-学会忍耐的同时,也要学会宣泄。通常,心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐,为机体保持健康的最佳平衡点。

  10、抗老奥秘

  抗衰老有生理与心理抗衰之分,哪个为重?研究证明,生理上的抗衰为四,心理上的抗衰为六,也符合“黄金分割率”。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老,可以达到延年益寿的最好效果。

  11、和谐性生活

  性生活一般可分两个阶段,就是性的前奏和性交两个阶段,那么应该是四分性交,六分性前奏。比如整个性生活为半小时,性的前奏时间应有18分钟,而性交12分钟,这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情、能使双方都达到性高潮的。

  掌握与运用好“0.618”,可使人体节约能耗,延缓衰老,提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理,你的生活就会变得更美好。

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