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男人“例假”如何应对?

更新时间:2024-03-29 13:43:03

  小王年纪轻轻,身体没什么毛病,可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振,注意力难以集中,学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力,让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的?!最难受的是晚上,不到该睡觉的时候就犯困,到了该睡觉的时候又睡不着,一躺就是一个多小时,特难受。严重的时候,小王还曾经请病假卧病在床。为此他去了好几次医院,还曾住院检查,也没查出什么问题。医生开了一系列五花八门的检查单子。可没等查完,就好了。

  其实,小王身体没问题。做了两个月的日志之后,小王发现,自己这些不适症状大约是每28天发生一次。原来是男人“例假”如期到来,体内激素水平开始发生变化,睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势,由此引发生理上的变化,同时,也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化,从某种意义上说,可以说自己现在不完全是平时的自己了。

  一个最基本的区别是,男人的“例假”和女人的例假是不同的,男人的“例假”是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化,一般来说没有什么特别的危害,不属于疾病之列,但是在“例假”期间,男人毕竟有一些身体上的不适感觉,处于一种消极的身体、心理状态。而且,在“假期”里,他脾气急躁、易冲动,增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对他的消化系统产生不利影响,使他食欲不振,诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。“假期”里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺,诱发多种疾病。

  这种情况下,我们就需要调整,以适应这些变化。若是还采取以不变应万变的方式,就无形中在自己跟自己较劲。这时,首先提出“抗议”的,往往就是自己的身体状况。这种身体上的反应不是什么“病”,起码不是有器质性根源的“病”。准确地说,它是我们的身体在给我们一个提醒,一个信号。聪明人应该增加自己对这些信号的敏感度,注意和重视自己身体给自己的善意提醒。不仅科学告诉我们,要遵循大自然的规律,就连包括道家学说、印度哲学等在内的诸多古典智慧也都告诫我们,要认识自然,争取最大程度上与自然保持同拍。但是,男人有一个习惯,或者说是毛病,那就是,喜欢以我为主,不愿意做适应性调整,甚至把作出适应性调整看成一种示弱。其实大可不必。

  解决的办法其实很简单,按如下要求去做,我们起码能够缓解一下问题的严重性。

  1.作息规律+作息提前。

  这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。同时,早上比平时早起一刻钟到半小时。

  2.早点。

  不管你有没有男人“例假”症状,你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,最好避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。

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