当前位置: 万健康网 > 经验 > 健身 > 晚上锻炼身体最佳方法

晚上锻炼身体最佳方法

更新时间:2024-03-29 18:57:14

  1、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。

  2、晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

更多精彩资讯请关注万健康网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 沙蚕钓鱼挂钩技巧 下一篇: 燃气软管有哪些分类